po co bcaa

[...] moj cel. Pytanie teraz, bieganie. HIIT w dni wolne od silowni? ( bede walczyl z silownia 4 x w tygodniu ) czy moze bieganie rano naczczo i po silowni? ( i czy przyjmowac bcaa czy na śniadanie egle z niskim IG aby nie popalić mięsni? ) Jak to przeczytałeś wielkie dzięki, a jeszcze większe jak mi pomożesz :) Trening : Poniedziałek - Klatka, [...]

W chwili obecnej jestem w cyklu budowania czystej masy mięśniowej. Do końca pozostało mi 2 tygodnie. Tydzień – dwa roztrenowania i rozpocznę redukcję. Obecny plan treningowy: Poniedziałek: Trening siłowy: PLECY 1.Podciąganie na drążku do klatki piersiowej: 3 x 8 powtórzeń 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku: 4 x 12,12,10,10 [...]

TREC Mass XXL 1kg Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego >>> Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na [...]

hej , hejjjj , hejka zaczynam sobie pierwszy w tym roku cykl kreatynowy (który będzie dość długi),czas to wszystko sobie jakos sensownie porozkladać, wiec moze zaczne od podstawy mojego cyklu 2*nitric blast i shock therapy DAWKOWANIE: dzien treningowy: - trochę ponad 1 porcja nitric blasta rano na czczo - porcja shock 30-40min przed treningiem - [...]

Witam! Ćwiczę już łącznie ~3 lata, treningi dosyć regularne, dietę wprowadzałem tylko cyklicznie (co jest oczywiście błędem, wiem :) ), jednak od paru miesięcy staram się zabrać porządnie za ćwiczenia żeby mieć w końcu efekty adekwatne do długości stażu. Teraz jestem w okresie przerwy między cyklami (1 tydzień) i mam kilka pytań dotyczących [...]

[...] zyzz) Stosowałem jakąs tam swoją diete + FBW 3 razy w tyg. cardio robilem w dni treningowe(po treningu 45 minut) i w dni nie treningowe(na czczo ,tez 45 minut. pilem kawe,bcaa treca i jazda) niestety PEWNA OSOBA ,ktora zna się na rzeczy(nie bede pisal kto) ulozyła mi na nowo dietę(uznala,ze moja jest do dupy i faktycznie miała rajce) . Więc [...]

[...] w domu - ok 18.00 - mięsko, ziemniaki, surówka -kolacja 20.00-21.00 - kanapki z szynką, serem/ tosty/ parówki/śledzie + parę dni temu kupiłem hard gainer 30% power sport i bcaa 2000 w tabletkach. gainera biorę codziennie między śniadaniem a obiadem + w dni treningowe 20min po treningu, a bcaa 3 tabsy 30min przed treningiem i 3 tabsy [...]

TREC Mass XXL 1kg Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego >>> Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na [...]

[...] Eanabol Explode Dopiero zaczynam swój rozdział z suplementami więc będę wdzięczny za wszelkie uwagi. W dni treningowe widziałbym: 1. kreatyna explode przed i po treningu 2. bcaa przed i po treningu (tylko, który produkt?) 3. carbo bezpośrednio po treningu (razem z białkiem czy oddzielnie?) 4. białko (wiadomo w ciągu dnia - dieta) no i jakieś w [...]

Witam, gdyby ktos zechcial rzucic okiem na moje wypociny bylbym wdzieczny :) wiek: 21 lat wzrost: 185 waga: 88 wymiary: - biceps - 41 - klatka - nie mam tak duzej miarki nie no, zart oczywiscie, 112 - talia - 90 - udo - 53 - lydka - 39 BF: 13% zapotrzebowanie - 2400 kcal staz treningowy - 2 lata z przerwami, glownie masa :P obecny trening - 3 [...]

[...] cykl masowy, najpierw 2 stacki kreatynowe przed i po tereningu. Teraz Hi Tech Black Devil, Novedex XT, Tribuactiv B6 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Mam bcaa, pewnie dokupię jakiś spalacz Stosowane wcześniej diety : Na masę Z "potreningu": Współczynnik BMR 2090.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3606.7 Węglowodany 55% 1983.69kcal = [...]

Witam! Ostatnimi czasy dopadały mnie często infekcje i chciałem wzmocnić odporność i regenerację glutaminą. Jako, że we wszystkich obdzwonionych sklepach nie mieli czystego prochu, po przeczytaniu wypowiedzi na temat BCAA Xtra, postanowiłem spróbować tego specyfiku. Zmieszałem 20g z 500ml wody. Wypilem poł przed treningiem i oprócz dziwnego skoku [...]

Witam wszystkich, szczególnie pozdrawiam sportowców do których sam należe. Trenuje tenis ziemny, nie zdarzylem załapać się na kariere zawodową (zacząłem późno trenować) jednak ciężką pracą systematycznością stracony czas szybko nadrobiłem. Sport trenuje od dziecka a wraz z nim towarzyszyły mi maksymalne obciążenia treningowe, szybkościowe, siłowe [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna po treningu siłowym, białko według braku w diecie, bcaa przed i po treningu, zma przed snem CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie _________________________________________________________________ Mój plan treningowy na [...]

[...] zmienili jeżeli coś jest źle Ułozyłem to po drobnych konsultacjach i podpowiedziach expertów i znawców z forum Dni treningowe rano na czczo 1caps. tauryny(1500mg) + 2 tab. bcaa 750mg Przed treningiem siłowym 2tab. bcaa + 7,5g l-glutaminy Po treningu siłowym a 5 min. przed aerobami 5 tab. bcaa Bespośrednio po aerobach wpc 35-40g Na noc SP80 40g [...]

/SFD/Images/2016/3/20/766a2224d63b4833be0510eb524e67ba.png FIT PRZEMIANĘ CZAS ZACZĄĆ! Witam wszystkich jestem raczkujący w temacie IF , mam nadzieje dzięki tej zabawię nie tylko zmienić na plus coś w swojej sylwetce ale i praktycznie podszkolić się w tym sposobie odżywiania . W telegraficznym skrócie o mnie :od 14 roku życia coś tam trenuję [...]

[...] kalorii z posiłku jest między 1500-1800. Korzystam z supli: głównie BCAA sfd, białko dymatize elite whey protein, O3, Witaminy i minerały, kreatyna xplode z olimpu, hmbolon, bcaa w kapsach, glutamina w kapsach i jeszcze kilka innych ;), postaram się o nich napisać w trakcie uzupełniania tematu. Proszę o wyrozumiałość, prowadzę temat, by inni [...]

[...] Tym bardziej, ze pare lat przerwy i merytorycznie tez kuleje w sprawach diety/suplementacji. Co i jak biore : Rano na pusty zoladek - 4 mg jablczan + 3 mg glutamina + 3 mg bcaa + 30 gram carbo. 40 minut pozniej posilek - otreby/platki owsiane+bialy ser+oliwa z oliwek. Kolejny posilek to przewaznie jajecznica +omega3 Kolejny posilek to [...]

[...] mam już bardzo męczący ponieważ od 6:30 do 17:30 pracuje ciężko fizycznie na budowie. Lecz się nie poddaję i dam radę. Myślę aby 30mii przed pracą tj o 17 walnąć białko i bcaa (brak możliwości zjedzenia posiłku przerwa obiadowa była o 14+) i akurat jak dojadę to o tej 17:30 robię trening crossfit. Po treningu beż pośrednio lecę biegać z 10-15 [...]

[...] + witaminki i BCAA . Potem gdzieś przeczytałem że do kreatyny trzeba mieć najpierw staż "na sucho" więc dla początkujących chyba odpada prawda? Następnie przeczytałem że bcaa dla osób otłuszczonych jest zbędne , to chyba nie dla mnie?. Co do innych supli się nie wypowiadam bo nic nie ogarniam w tym temacie powtarzam tylko to co przeczytałem , [...]